ヨガで自分の身体を知る

わたしは、ホットヨガが大好きです。

ジムやプールにも通ったけど、結構辛い思いをする。

辛いと段々と、オックーになってきて、続かなくなる。

ホットヨガは、自分に合っていたようで続ける事が出来ている。

「継続は力なり」という言葉があるが、本当に体感でた運動だった。

続けて１年が近くなると、あらゆる面で身体の変化を体感できた。

・腰痛改善

・基礎体温１℃アップ

・体幹が鍛えられバランスがよくなった

・柔軟な身体

・ヒップアップ効果

・身体全体の引き締まり

・メンタル面

よく、ヨガを体験した人は、「身体が固いから向いてない」とか言う友人がいます。

身体は、続けていけば少しずつ柔らかくなります。

ただ、勘違いしている人が多いのが、無理してポーズを取ること。

ポーズを取る事を優先にしてしまう人。

これは、間違いです。

本来、人と比べるものでもない。

自分の身体を知る為に、ヨガで少しずつ自分の身体に触れて知ることが大事。

週に何度かヨガをしていると、身体のコンディションが毎日違う事を知ります。

いつもと同じポーズを取っても、足の曲がり具合が右が良かったり、左が悪かったりと

その日によって変化をしている事を知る事が大切です。

そして、例えば足の倒し具合が悪ければ、足のツマリをとってあげるように、リンパを流せばいいと分かります。そうしたように、自分の身体と対話をして自分の身体を知る事が一番なんです。

だから、周りの人があのポーズできるから、自分も無理して少し痛くてもチャレンジしてしまう。

これはＮＧです。

そもそも、ヨガは他人び比べるものではないからです。

そして、自分の気持ちの良いところでストップする。

これも大切です。

私がヨガを続けることができるのも、自分の気持ちの良い部分でストップしてるからです。

ただし、ヨガに慣れてくると、もちろんチャレンジしたいポーズも出てきます。

パワーヨガ系は体幹が鍛えられるので、キツイポーズも取ります。

ただ、痛くなるほど無理をするのは禁物です。

自分のできるところまでやればいいのです。

普段、食事制限はしないし、好きな物を食べて、お酒もたくさん飲む私です。

ただ、ホットヨガの後２時間は、カロリーを摂取しないように心掛けています。

理由として、とても吸収しやすい身体になっているからです。

だから、2時間空ける。

その後、空腹の場合はサラダなどなるべくヘルシーな物を摂取するようにしています。

ここで、空腹でドカ食いすると吸収がよくて体重が増加します。

夜、ヨガへ行く場合は、ヨガの前に軽くおにぎりを食べて、

そのままその日は何も食べないか、もしくは空腹すぎる場合は、ローカロリーな物を摂取します。

でも、必ず大好きなビールは飲みます。

ヨガへ行かない日は、一切気にしないで好きな物を食べる。

とにかく、継続することが大切だということを、ヨガを通して学びました。

そして、基礎体温が低くて、しょっちゅう風邪を引いていた私が、基礎体温が１℃上がったお蔭で、全く風邪を引かなくなりました。

そして、ヨガでもっとも大切なのは、呼吸です。

この細く長く呼吸をする。

普段、私達は生活をしている中で、どのくらい細く長く呼吸をするであろうか？

あまりしない気がします。

ただ、この細く長く呼吸をする事により、気持ちもリラックスできるし、

身体がポカポカ温まります。

イライラしたり、疲れたりした時や一日の終わりに、

ゆっくり細く長い呼吸をしてみて下さい！

これからもヨガを続けて行きたいです。